TIPS DE ANA Y MIA

1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.

2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.

3.- Si ves algo muy apetecible prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.

4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.

5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior, o puedes saciarte hasta no poder mas y luego obviamente bomítalo TODO, así pensaran "wow esta chica si que come!".

6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.

7.-Si sales a la calle solo lleva lo justo y necesario de dinero, es una tentación para comprar comida.

8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo donde estés en movimiento permanentemente, recuerda, LOS GORDOS CUANDO SE MUEVEN SE LES MUEVE TODA LA GRASA, POR ESO TIENES QUE ADELGAZAR ASÍ CORRERAS COMO UNA PLUMA.

9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago. Te aconsejo que tomes un baso de agua cada hora, el agua fría te hace quemar calorías y el agua tibia te da una sensación de saciedad.

10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena. Por ejemplo el mate sin azúcar o con edulcorante, muchos Argentinos se pasan las tardes enteras bebiendo esa infusión.

11.- Cuando comas, come lento y baja el tenedor después de cada bocado, tendrás mejor digestión y estarás mas consciente de la comida que estas introduciendo en tu organismo .

12.- Si quieres comer, lleva contigo fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.

13.- Ponte un tope de calorías por día, así te sentirás culpable por cada caloría de mas y podras llegar a tu meta mas fácil.

14.- Habla con Anas y Mias, metete en foros, flodeos, fotologs, facebook, etc.

15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %

16.-Cuando comas, SIEMPRE come enfrente de alguien, así despues tienes fundamentos de que SI comiste.

17.-Puedes verte al espejo mientras comes y así sabras lo horrible que es verte comer y pondrás un alto de inmediato.

19.-Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.

20.-Puedes dar vueltas alrededor de ti misma así te sentirás asqueada y no comerás, también puede ayudarte con el atracón.

21.-Puedes llevar apuntes de las cosas que no comiste en el día y al final del día te sentirás orgullosa de la fuerza que tienes.

22.-Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz. Si contraes los muslos también quemas calorías.

23.-Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.

24.-Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS que son las que te ayudan a quemar grasas faboloso sierto?! 

Espárragos	Naranja
Brecol o brócoli	Papaya
Col	Piña
Tomate	Pomelo
Lechuga	Manzana
Tomates	Arándanos
Zanahoria, carlota	Fresas
Espinacas	Frambuesas
Alcachofas	Mandarinas
Coliflor	Sandía
Calabacín	Melón

25.-Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante. En cambio el helado sale muy fácil.

26.-No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.

27.-Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto. Ten cuidado de no atorar los conductos.

28.-Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.

29.-Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.